바람만 스쳐도 아픈 통풍 - 알고 관리하면 두렵지 않다!

통풍은 혈중 요산이 축적되어 관절에 극심한 통증을 유발하는 만성 대사질환입니다. 재발을 막기 위해서는 약물 치료뿐 아니라 식습관과 생활습관의 변화가 필수입니다. 관절 주사 치료는 단기 효과에 불과하며 장기적으로는 위험할 수 있습니다.

 

이번 블로그 글에서는 통풍의 원인, 예방, 치료 꿀팁을 유경험자 입장에서 소개해봅니다.

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1. 통풍은 왜 생길까? 원인부터 제대로 알아야 합니다 🧬

통풍은 갑작스러운 관절 통증으로 시작되지만, 단순한 ‘관절염’이 아닙니다. 통풍은 혈액 속 요산(uric acid) 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 침착되면서 염증과 통증을 유발하는 대사 질환입니다.

✔️ 통풍의 주요 원인

• 요산 배출 저하: 신장 기능이 떨어지면 요산이 잘 빠져나가지 못하고 체내에 축적됩니다.
• 요산 생성 증가: 고단백 식사(특히 육류와 내장류), 술(특히 맥주와 소주), 과당이 많이 든 음료는 요산 생성을 촉진합니다.
• 유전적 요인: 가족 중 통풍 환자가 있다면 발병 위험이 높습니다.
• 기저질환: 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 대사증후군과 함께 동반되는 경우가 많습니다.

😰 대표적인 증상

• 발가락, 발등, 무릎, 발목, 손가락 등 관절의 극심한 통증
• 피부가 붉게 변하고 열감이 동반되는 부종
• 특히 밤이나 새벽에 갑자기 통증이 시작되며, 약 1~2주간 지속됩니다.

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2. 통풍이 생겼다면? 치료보다 중요한 '지속 관리' 🩺

통풍은 ‘한 번 앓고 끝나는 병’이 아닙니다. 한 번 통풍 발작을 겪었다면, 체내 요산 수치를 관리하지 않으면 재발 위험이 매우 높습니다.

🎯 치료의 기본은 "요산 수치 정상화"

• 목표 수치: 일반적으로 혈중 요산 수치를 6mg/dL 이하로 유지
• 요산 생성 억제제(알로퓨리놀, 페북소스타트 등): 간에서 요산 생성 자체를 줄이는 약물
• 요산 배출 촉진제(프로베네시드 등): 신장을 통해 요산을 더 많이 배출하도록 돕는 약물

🔄 주의! 통풍 치료제는 발작이 있을 때가 아니라, 통증이 가라앉은 후에 시작해야 하며, 지속적으로 복용해야 효과를 봅니다.

💉 관절 주사, 정말 괜찮을까?

통증이 극심할 때 병원에서는 스테로이드나 진통소염제를 관절에 주사해주기도 합니다. 일시적으로 통증을 줄이는 데 효과적이지만, 다음과 같은 주의점이 있습니다.

• 반복 시 관절 손상 위험: 관절 내 스테로이드 주사를 반복하면 연골이나 조직 손상이 가속화될 수 있습니다.
• 염증의 일시적 억제일 뿐, 근본 원인은 해결되지 않음
• 주사 후 감염 위험: 면역이 약한 상태에서 감염될 수 있음

따라서, 관절 주사는 응급 상황에서 일시적으로 사용하는 것이며, 반복 사용은 피하는 것이 좋습니다.

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3. 통풍, 이렇게 예방하세요! 생활 속 관리법 🥗🚶‍♂️

통풍은 생활 습관 관리가 핵심입니다. ‘약만 먹으면 된다’는 생각은 금물입니다. 통풍은 식습관, 체중, 음주 등과 밀접한 관련이 있으므로 철저한 자기 관리가 필요합니다.

🥩 먹는 것이 약이 될 수도, 독이 될 수도!

• 피해야 할 음식
  • 내장류(곱창, 간 등), 어패류(멸치, 정어리), 붉은 육류
  • 맥주, 소주, 고과당 음료, 에너지 드링크
• 좋은 음식
  • 저지방 유제품(요구르트, 우유)
  • 복합탄수화물(현미, 오트밀)
  • 수분 섭취를 늘리는 물, 생강차 등

⛔ 특히 ‘단식’이나 ‘무리한 다이어트’는 오히려 요산 수치를 급격히 올릴 수 있으므로 금지!

⚖️ 체중 관리와 꾸준한 운동

• 비만은 요산 수치를 높이는 원인이므로 적절한 체중 유지가 필수
• 유산소 운동 중심으로, 무리하지 않는 수준에서 꾸준하게
• 하루 30분 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 추천

🍺 음주 조절은 필수입니다

• 알코올은 요산 배출을 방해하고 체내 요산 농도를 상승시킵니다.
• 특히 맥주는 퓨린 함량이 높아 가장 통풍 유발력이 큼
• 금주는 이상적이며, 최소한 1~2회/주 이하, 1~2잔 이하로 제한하세요.

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📌 마무리 - 통풍과 평생 함께할 수밖에 없다면, 현명하게 대처하자

통풍은 일시적인 증상이 아니라, 평생 관리가 필요한 만성질환입니다. 약을 잠깐 복용하다 끊으면 요산 수치가 다시 올라가 통증이 재발합니다.

✅ 반드시 기억하세요:

• 통풍은 치료보다 예방과 관리가 핵심
• 증상이 없어도 약 복용은 꾸준히
• 정기적인 혈액검사와 병원 진료 필수
• 관절 주사는 가급적 최소화

"약을 끊었더니 괜찮아진 것 같더라"는 말에 속지 마세요. 통풍은 ‘잠복기’가 길 뿐, 재발은 예고 없이 찾아옵니다.

 

당신의 가족이나 지인, 또는 당신 자신이 통풍을 경험했다면 절대 ‘남의 일’이 아닙니다. 발등과 무릎에 수술까지 갔다는 건 통풍이 얼마나 심각한 상태까지 갈 수 있는지를 보여주는 사례입니다.

 

병원 진료와 약 복용은 선택이 아니라 필수, 거기에 식습관과 생활습관의 변화까지 더해져야만 재발을 막을 수 있습니다.

나중에 더 큰 고통과 비용이 들지 않도록, 지금부터라도 통풍을 ‘진지하게’ 바라보시길 바랍니다.